Zyz to jest wysyłane na maila, a maile jak narazie sa darmowe Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały [...]
ALe wiesz, to ogolnie zalezy od indywidualnych potrzeb ;P A nie ma tak, ze jak za czesto lece na kibelek, to znaczy ze za duzo kalorii jem ?:D wedlug tego calc "aby przytyc" http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php wychodzi mi 4000 kcali, o 700 kalorii mnieej przy duzej aktywnosci fizycznej Zmieniony przez - alternatorbiceps w [...]
[...] razy w tygodniu to nie za często? 3. Rozciąganie po interwalach według mnie dobra sprawa bo mięśnie rozgrzane a jak wy to widzicie? ;p 1. Jak biegam rano to raczej nic nie jem tylko łyk herbaty i jazda. 2. Da się tyle biegać. 3 dni w tygodniu luźny bieg a 2 razy w tygodniu interwały. 3. Po biegu trzeba nogi rozciągnąć. no z regeneracją cienko [...]
no rozkladam, nie pije duzo na jeden raz. Zreszta jak nawet nic nie pije to i tak musze czesto do kibelka lazic... przynajmniej wiem kiedy jem kreatyne a co ile chodzisz do kibla wtedy ?
przed treningiem jem sporo węgli na śniadanie, poza tym staram sie ograniczac, jako ze redukcja. śpię dużo, koło 9h w nocy i często drzemki po południu :P a moze jakies boostery typu saw, moze bardziej lajtowe?
dzięki Tomek i dzięki finderks. Ostatnio staram się jeść więcej niż jadłęm przed bieganiem, chociaż jem bardzo dużo i bardzo częśto. i jeszcze jedno jak się daje sogi, jestem nowy i niedawno odkryłem tą waszą fajną stronkę, w końcu zasługujecie na nie pozdrawiam
Ja jem tran profilaktycznie od bardzo dawna, zamiast tego w kapsólkach wole ten wpłynie(ale ostrzegam trzeba byc twardym zeby to pić Zawiera duzo WIT A E i D. JEst bardzo dobre na skóre,paznokcie,kosci. Ja chodze na solarium dość często to biore zeby skóra była zdrowsza. Tran moge polecić to bardzo dobra rzecz. Zmieniony przez - Bahamut w dniu [...]
[...] działa tak samo (chociaż w gainerach nie ma takiej dużej różnicy ) Pozdrawiam i przypominam o diecie, bez niej nie będzie Byka z Ciebie a jak piszesz, że "czyli jem ile wlezie i bardzo często(tak jakoś 6-8 posiłków na dzień). Nie mam dokładniej ustalonej diety ;)" - dużo jesz, ale nie zastanawiasz się specjalnie co.. to też nie [...]
Dla mnie dużo to tyle ile mój żołądek wytrzyma. Jem często, śniadanie, drugie śniadanie, 2 obiady i 2 kolacje. Nie trzymam się konkretnej diety, ale odżywiam się w miarę zdrowo. Na przykład dzisiaj rano jak wstałem poszedłem do ubikacji za większą potrzebą. Zjadłem jajecznice z 5 jaj + 2 kromki z chleba razowego i po pół godziny musiałem znowu iść [...]
To nie jest dużo... z resztą nie jem jej codziennie bo zmieniam ryby ale jadam jeden posiłek rybny dziennie - tak jak pisałem w pośredni sposób powyżej to wpadam do marketu, sprawdzam co jest w promocji i kupuję właśnie tą rybę.... zjadam tego samego dnia więc nie ma obaw, ze coś się popsuje itp. Dzięki temu wcale nie wychodzi drogo, nic się nie [...]
różnie:) areoby , abs , przysiady z obciążeniem , biegam itd :P z obciążeniem efekty szybciej widać :P dieta no cuz zadna wyspecjalizowana duzo owocow warzyw , warzywa straczkowe czesto jem ryby , kurczak , nie samaże a jak juz to na oliwie z oliwek , chudy twarog można powiedzieć ze bardziej zdrowe zywienie niz dieta :)
No w sumie to nie mam diety ale ładuje w siebie dużo białko płatki itd a białko to jest serwatka . Ale nie mam tak ze jem np codziennie płatki ale bardzo czesto
Widze, że temat mnóstwo oburzenia wywołał. xD Staż to ok. 1rok Waga niewielka: 70kg (ektomorfik) Diety ściśle określonej nie mam ale jem zróżnicowane posiłki i dość często, dużo ryżu, kurczaka, białego sera, pije jogurty, unikam fastfoodów i dopełniam gainerem (olimp gain bolic 6000). Cyklów jeszcze nie miałem. Fakt przeliczyłem i owiele bardziej [...]
[...] Na ten posilek raczej nie mam zbyt duzego wplywu to np. mieso z ziemniakami lub ryzem Po treningu albo podwieczorek (jogurt z owocami jakims - i kanapki) Na kolacje zwykle jem 5 kanapek i herbata bez cukru. (czesto jajecznica albo jajko albo kielbaska) W ciagu dnia staram sie duzo pic. Wiem ze to raczej nie za dobra dieta! [...]
[...] opłaca musiałbyś jeść końske dawki zeby coś podziałało a to sie wiaże z kosztami a i tak to ci efektów moze nie dać. Ja polecam diete, białeczko i styknie. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć [...]
heh ja niemam tak ustanonego kąkretnie planu jeśli chodzi o dietę poprostu jem czesto co ok. 2-3 godz. wszystko co mam w lodówce i co ma duzo wegli, białka i innych potrzebnych mi żeczy. Niemam na tyle kasy zeby sobie kupywac codziennie zarło. pozdrawiam
Klatka: - Wyciskanie na poziomej ławce 3x128 - Rozpiętki na ławce skośnej do góry 3x10-8 - Rozpiętki na poziomej ławce 4x8 To mój terning na klatke robie w nim jeszcze triceps.Klatke robie raz w tygodniu.Diety specjalnej nie mam poprostu dużó i często jem
[...] Ponadto przy niedoborach każda tabletka magnezu wchodzi dobrze i jest ochota na czekoladę kaszę itd a ja nawet makaron musiałem zmienić z pełnego ziarna na biały i nie jem praktycznie wcale ani kaszy ani płatków owsianych bo mnie usypiają. Widać przy 0.5kg makaronu dziennie jest go dość. Wapnia jest bardzo dużo w żółtym serze a pizza tez [...]
[...] Ponadto przy niedoborach każda tabletka magnezu wchodzi dobrze i jest ochota na czekoladę kaszę itd a ja nawet makaron musiałem zmienić z pełnego ziarna na biały i nie jem praktycznie wcale ani kaszy ani płatków owsianych bo mnie usypiają. Widać przy 0.5kg makaronu dziennie jest go dość. Wapnia jest bardzo dużo w żółtym serze a pizza tez [...]
No taką diete jakąś mam. Ryż często jem. Czarny chleb... duzo mięsa... co jeszcze by się przydało bo kazdy inaczej pisze:>??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
